Вам, наверное, приходилось слышать, как человеку после бани говорят: «С легким паром!». Так вот чтобы в вашей бане пар был всегда легким, предлагаем вам несколько советов, как пользоваться и получать при этом максимум удовольствия.
Париться в бане нельзя сразу после обильного приема пищи или натощак. Лучше всего это делать через 1-2 часа после еды. В баню можно идти сразу после напряженной умственной деятельности, а вот после тяжелой физической работы надо сначала немного отдохнуть.
Перед каждым посещением бани ее надо тщательно вымыть.
Нельзя хранить в бане сильно пахнущие и горючие вещества.
Протопленную баню надо обязательно проветрить. Для этого откройте отдушину и поддайте на камни немного горячей воды. Через 3 минуты отдушину закрыть. Баня будет готова через 10 минут.
Для изготовления банного веника можно использовать ветки любого дерева, следуя своему вкусу. В него можно добавить пучки лечебных или ароматных трав и кустарников.
Для семьи из четырех человек требуется около 30 веников в год.
Лучшее время для заготовки березовых веников конец июня начало июля, а дубовых — начало августа.
Чтобы веники хранились долго, заготавливать их надо в сухую погоду.
Для березовых веников выбирают молодую, ни разу не плодоносившую плакучую березу, растущую у воды.
Лучшие березовые веники получаются из карельской и серебристой березы.
Для дубовых веников выбирают деревья, растущие в сыром и густом лесу.
Для ивовых веников срезают молодые тонкие побеги деревьев, растущих по берегам рек, побеги очищают от листьев, собирают в пучки и хранят в погребе.
Полынь для веников заготавливают после ее цветения, до того как ее стебель усохнет.
Веники лучше всего сушатся в виде отдельных веток в сухом помещении без доступа прямого солнечного света.
Хранить ветки, предназначенные для изготовления веников, следует в куче, засыпав их душистым сеном.
При изготовлении веника внутрь его кладут толстые ветки, а по краям — изгибом внутрь — тонкие.
В городской квартире веники можно скрутить трубочкой и хранить, завернув в газету.
Каждый веник можно использовать несколько раз, всякий раз хорошенько его просушивая. Перед использованием веник надо замочить в холодной воде, чтобы он расправил листья, а затем в парной — в горячей.
Если веник подержать в горячей воде 10-15 секунд то он получится «жгучим». Париться таким веком надо осторожно, легкими взмахами и только после того, как тело хорошо прогреется.
Чтобы хвойный веник стал мягким, его надо заваривать в крутом кипятке 15-20 минут. Парятся таким веником на полке в течение 5 минут, предварительно хорошо разогревшись.
Дубовые веники быстрее всех вбирают в себя пар и переносят его на тело, но они очень жесткие.
Березовый веник вызывает быстрое потовыделение, ускоряет обменные процессы, способствует быстрому заживлению ран и обладает противовоспалительным действием.
Особым лечебным эффектом обладают комбинированные веники с эвкалиптом.
Крапивный веник помогает при лечении некоторых заболеваний: ревматизма, радикулита, подагры и т. д.
Можжевеловый веник помогает при ревматизме, но он очень колючий, и к нему надо привыкнуть. При ревматизме помогает также веник из пихты.
Настоем после веника можно мыться или поливать камни.
Воду после замачивания в ней березового или крапивного веника можно использовать для ополаскивания волос.
Нельзя входить в парную сразу из предбанника, Сначала надо подготовиться: подержать ноги то в теплой, то в холодной воде, ополоснуться. Волосы лучше не мочить — так голове не будет грозить перегрев.
На мокрые волосы перед посещением парной следует надеть головной убор из натуральной ткани: хлопка, шерсти или льна.
Поливать камни в парной можно пивом, квасом, настоями из мяты, ромашки, душицы, табака, кофе, эвкалипта, смородины и т. д.
Чтобы приготовить настой для бани, возьмите приготовленный набор трав и залейте его крутым кипятком, прокипятите на медленном огне в течение 10 минут и потомите под крышкой 6 часов. Готовый отвар процедите, и разлейте по бутылкам. В таком виде он может храниться целый год.
Настой из эвкалипта помогает при простуде и снижает артериальное давление.
Липовый настой хорошо удаляет шлаки, способствуя быстрому потовыделению.
При кашле облегчение может принести настой из чабреца или богородской травы.
Настой из зверобоя помогает снять боли, вызванные суставным ревматизмом и подагрой.
Особый аромат степи создаст в парной настой из смеси аптечной ромашки, душицы и чабреца, он так же поможет при лечении легочных заболеваний, болезней горла и воспаления верхних дыхательных путей.
От простуды хорошо помогает настой из горчицы, девясила, кедрового или пихтового масла.
Настои на масляной основе следует разбрызгивать по потолку и стенам.
Избавиться от насморка и болей в горле можно с помощью эвкалиптового или березового веника, окропив его эвкалиптовым маслом. Лежа на полке, надо высоко поднять веник, захватив побольше пара, поднести его к лицу и вдыхать пар из веника в течение 3~4 минут.
При кожных заболеваниях, зуде, крапивной лихорадке хорошо помогает настой листьев грецкого ореха или травы ромашки аптечной.
От бессонницы хорошо помогает настой чабреца. Если нет под рукой душистых трав и растений, добавьте в горячую воду половину чайной ложки меда или эвкалиптового масла, ложку кофе или несколько капель ментола и т. д.
Воду на камни надо лить небольшими порциями — по 0,2-0,3 л.
Не поднимайтесь в парной сразу на верхний полок. Сначала полежите или посидите на нижнем полке до появления первого пота. Потом выйдите в предбанник, охладитесь в течение нескольких минут. После этого возвращайтесь в парную и забирайтесь на верхний полок.
На полке лучше лежать, приподняв и уперев ноги в специальную подставку, или сидеть, согнув ноги в коленях и не опуская их на более низкий полок.
Находиться в парной рекомендуется в течение 10—15 минут. Затем следует остыть в моечной и выйти в предбанник, завернувшись простыней или полотенцем; несколько секунд можно провести на свежем воздухе.
После второго захода в парную можно окунуться в холодный бассейн или поваляться в снегу.
Вытираться полотенцем после этого не следует, иначе усилится потовыделение. Лучше примите теплый душ и обсохните в предбаннике.
Чтобы парение веником в бане принесло вам максимальную пользу, проводить его надо при температуре не более 50 градусов в следующем порядке:
- опахивание: несколько легких взмахов веником, едва касаясь тела — от ног до головы и обратно;
- легкое поглаживание: веник кладется на стопы и несколько раз медленно проводится по всему телу от ног до головы и обратно;
- если тело надо хорошо прогреть, то во время поглаживания веник надо периодически поднимать, потряхивать и прикладывать на несколько секунд к стопам, коленным суставам, пояснице, лопаткам;
- поглаживание надо чередовать с постегиванием — легкими скользящими ударами — и проводить его сначала лежа на животе, потом на спине и т. д.;
- похлестывание с компрессом; веник надо поднять вверх и 2-3 раза ударить по телу, снова поднять и прижать к телу на 2-3 секунды;
- растирание: одной рукой надо взяться за ручку, а другой надавить веником на тело и растирать его в разных направлениях; растирание проводится после небольшого похлестывания во время второго захода в парную;
- растяжка: два веника надо положить на поясницу и, прижимая их к телу, развести: один — к стопам, а другой — к голове.
Оптимальная температура в сауне - 100 градусов, а влажность воздуха -5-10%.
В сауне ни в коем случае нельзя плескать воду на камни: появившийся при этом пар вызовет чувство покалывания или жжения кожи.
Перед входом в сауну надо тщательно вытереть тело полотенцем.
Садиться или ложиться на разогретый полок в сауне тоже лучше на полотенце или на простыню.
Продолжительность пребывания в сауне —10-15 минут.
Всегда заканчивайте мытье в бане холодным обливанием или холодным душем.
Если вам очень хочется пить после бани, сначала ополосните рот, а затем через 15 минут маленькими глотками выпейте стакан горячего чая.